がんの予防ができる運動（歩数）とは

『みんなの家庭の医学』2016年1月12日O.A.

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がん予防ができる歩数は1日7000歩

歩数を伸ばす方法
・駐車場にクルマを止めるときは、店舗からっとお位置に止める
・川沿いなどの景色の良い場所を選んで歩く

「青柳幸利先生のアドバイス」
がんの予防には1日7000歩以上歩いて、その中に中強度の活動が15分含まれていると予防効果が高いです。

中強度の活動例
・散歩中に早歩きを含める
・急な坂や階段を上る

なぜ7000歩以上歩くと、がん予防になるのか

7000歩と中強度の動きを15分以上することで、私たちの体を守るNK細胞が活性化。

体内でがんが発生しても直ちに攻撃して殲滅。がんが大きくなるのを防いでくれることがわかってきたのです。

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予防可能とわかってきたがん

なお、予防可能とわかってきていたがんは次の4種類。
①大腸がん
②肺がん
③乳がん
④子宮内膜がん



【感想】乳がん、子宮内膜がんなど、女性に関わるがんが予防できるのは、女性にとって朗報ですよね。

なお「わかってきた」と説明があったので、まだまだ予防できるがんがあるかもしれません。是非、研究が進んで欲しいものです。

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