薄毛（円形脱毛症）を治すために育毛を始めます！

頭頂部にかなり広い円形脱毛症が約3年間続いている。これを治すべく育毛に挑戦しようと思う。

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シャンプーとリンス【洗髪】　8/5

　今使っているシャンプーは『いち髪』（クラシエ）、リンスは使っていない。当初、この『いち髪』を選んだのは、ノンシリコンシャンプーの中で一番安かったから。

　でも買ってすぐに、抜け毛が増えたのを感じたため、「いち髪 抜け毛が増えた」のキーワードでネット検索してみるとたくさんのサイトがヒットされ、不安を覚えたものだ。

　しかしその後も勿体無いからと使い続けて、1年以上経つ。まだ半分ほど残っているが、そろそろ他のシャンプーを試そうと思っている。

成長ホルモンのゴールデンタイム【睡眠】　8/4

　髪の成長に欠かせないのが成長ホルモン。その成長ホルモンが多く分泌されるのが22時～翌日2時の4時間。この時間帯に寝れば、髪の成長に最も良いのだが、今の生活リズムでいきなり22時に寝るのは難しい。

　そこでせめて半分の時間だけでも睡眠を取ることに決めた。今日から0時までには就寝するぞ！

お湯の温度【洗髪】　8/3

　髪を洗うお湯の温度も大切らしい。熱すぎると必要な脂分まで落としてしまったり、頭皮に軽い火傷を起こし、低すぎると余分な脂分が落ちきらない。このどちらにも有効な温度は38℃程度。給湯温度を早速変更した。

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髪に必要な栄養素【知識】　8/2

　髪に必要な栄養素は次の6つ
・タンパク質：髪の原料（ケラチナミン）
・ビタミンA：髪の合成・代謝
・ビタミンB群：髪の代謝・細胞の活性化
・亜鉛：細胞分裂
・銅：髪を正常に育て強くする。抜け毛、白髪対策
・カルシウム：ストレスを和らげる

揉み洗い【洗髪】　8/1

　洗髪時に頭皮を擦るように洗うと、『新生毛』と言う新しい髪が抜けてしまうらしい。この新生毛を抜かないことが薄毛対策に大切なので、揉み洗いに変更した。

　このとき参考にしたのが板羽氏の髪様シャンプー。前述の通り、頭皮を擦らないように、指を頭皮から離さずつけたまま、頭皮を揉むように動かすのがコツらしい。もちろん、すすぎやタオルで乾かすときも擦ってはいけない。

資料映像

恐怖の実態　合成界面活性剤　人体への悪影響！

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