卵を食べたら抜け毛が減った？

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ゆで卵から生卵に戻します【食事】　8/20

　髪のために、卵を食べ始めたのですが、生卵のままだとタンパク質の吸収が60%に落ちるということで、ゆで卵に変えました。

　しかし生卵を飲んだほうが、エネルギッシュな感じがするので、生卵に戻すことにしました。多分、映画『ロッキー』で主人公のボクサー、ロッキー・バルボア（シルベスター・スタローン演）が、ジョッキに生卵を大量に割って飲むシーンが頭に焼き付いているからかもしれません。

育毛（実践）のおさらい【知識】　8/19

　随分と髪についての勉強をし、それを実践してきたつもりですが、まだまだ始めてから3週間ほどです。ここで今までをおさらいしたいと思います。
【洗髪】
・化学物質を避け、自然からできている石けんシャンプーに変更　⇒フケや頭皮の赤みがなくなった
・1回の泡の量をピンポン玉大にした　⇒洗い上げ時の髪のきしみがなくなった
【睡眠】
・成長ホルモンを促すために、22～2時の間は熟睡する　⇒とりあえず24時前には寝ているが、効果は実感できていない
【食事】
・髪の元となる良質なタンパク質と髪の合成・代謝のためのビタミンAを卵から摂る　⇒抜け毛が減った気がする。また、体のだるさがなくなった。消化吸収からゆで卵にして食べることも検討

卵を食べ始めて1か月が経過した結果【栄養】　8/18

　卵（生卵）を食べ始めて1か月が経ちました。抜け毛が減った実感はありますが、薄毛が改善してきた実感はまだありません。

　しかし、生卵を飲むようになってから、夏バテのせいかな？と感じていただるさややる気のなさが、全くなくなりました。この改善は、かなり嬉しいです。というか、それまでの食生活がどれだけ悪かったのか気付かされました。

　石けんシャンプーでフケや頭皮の赤みが改善され、卵を食べてだるさがなくなったのはもちろん嬉しいのですが、まだ髪への効果が現れていないのは残念です。

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卵かけご飯を食べると薄毛になる？【栄養】　8/17

気になる情報が目に飛び込んできました。なにやら卵かけご飯を食べると薄毛になるというものです。

　その理由が卵黄に含まれるビオチン（ビタミンB7）が卵白に含まれるアビジン（糖タンパク質）と結合すると消化・吸収が難しいというもの。

　しかしアビジンは熱に弱く、半熟卵にすればビオチンと結合を妨げることができるらしいです。

　でも、熱を加えることで、ほかの栄養素が壊れることも考えられます。
悩むところですが、今まで生卵を飲んでいましたが、半熟卵にして食べてみようと思います。

抜け毛が減った理由は卵それとも石けんシャンプー【栄養】　8/16

　石けんシャンプーで洗髪したとき、排水口を見ると500円玉大くらいになるほど髪が抜けていましたが、それが見違えるようになくなりました。

　その理由がいまいち分かりません。実は石けんシャンプーを始める3週間ほど前から、栄養不足（特にタンパク質）を感じ、一日に生卵を2個飲むようにしています。

　そのため、生卵を飲んだ効果なのか、石けんシャンプーの効果なのか分からないのです。どちらの効果なのか、一方を止めてみるのも手ですが、また抜けるのが怖いので、このまま続けていこうと思います。

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