寝て疲れがとれない人はイビキをかく人！オーダーメイド枕なら横向きがオススメ!?

2016年7月24日O.A.『この差って何ですか？』から

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疲れがとれる人ととれない人の違いは「寝る時の体勢」

寝る体勢を大きく分けると、仰向け、うつ伏せ、横向きの3種類がありますが、一番疲れがとれる体勢は「横向き」です。

反対に、疲れがとれない一番の原因がイビキです。

イビキをかく原因

イビキをかくのは、主に仰向けで寝ている時に、重力で緩んだ首の筋肉や脂肪が気道を狭くするためです。

私たちは寝ている間に約4000回の呼吸をしますが、イビキは、例えるなら4000回風船を膨らませるようなものなのです。

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イビキをかかないためには

そこでイビキを書かない方法が、横向きになる体勢です。

そこで問題になるのが「枕」。枕をオーダーメイドする人は大抵仰向けの姿勢で作りますが、イビキを書かない前提で作るならば、横を向いた姿勢でしっくりくる枕を作ることが大切なのです。

質の良い睡眠を得るために

そのほか、疲れを取るための質の良い睡眠の取り方は
①右を下にして寝たほうが胃の中の流れがスムーズになる
②目覚まし時計の大きな音で起きると、血圧や心拍が上がり目覚めが良くない。できれば光の目覚まし時計が良い。
③一番良い眠りと目覚めは、日の出と日の入りを合わせた睡眠である

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