脳によい習慣

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ストレス解消

ストレスに強い体をつくるためには、自律神経を整える必要がある。つまり交感神経」と「副交感神経」のバランスが大事なのだ。

その方法としてコーピングがある。「紙」と「ペン」を用意して
、リラックスできる方法をできるだけ多く書き出す。あとはストレスを感じた度に、書き出した方法を実行する。

なお幼少期に「虐待」や「いじめ」などで、強いストレスを受けていた人は、不安を司る扁桃体が肥大化・敏感になり、ストレスに弱い人になってしまうため、子育てにも気を配る必要がある。

2017年4月1日放送『世界一受けたい授業』から

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